Валериана (Valeriana officinalis)

«Классика спокойного сна»

Валериана — одно из самых известных растений для поддержки нервной системы. Её корень обладает характерным ароматом и мягким успокаивающим действием.
В отличие от «будящих» адаптогенов, валериана работает как деликатный «переключатель» в режим отдыха — помогает расслабиться, не вызывая сильной заторможенности при правильном приёме. В отличие от синтетических снотворных, она не нарушает структуру сна и не вызывает привыкания.

Зачем пробовать:

• При трудностях с засыпанием (удлинённая латентная фаза сна).
• При беспокойном, поверхностном сне с частыми пробуждениями.
• При нервном напряжении в конце дня и «бегающих мыслях».
• При «нервном» сердцебиении и спазмах на фоне стресса.
• Для мягкой поддержки при лёгких формах тревожности.

Что говорит наука:
Активные вещества валерианы — валереновая кислота, её производные и иридоиды (валтрат, дидровалтрат) — взаимодействуют с ГАМК-рецепторами, усиливая тормозное действие основного нейромедиатора центральной нервной системы.

• ГАМК-ергическое действие. Валереновая кислота и её производные связываются с бензодиазепиновыми участками ГАМК-А рецепторов, усиливая тормозной эффект ГАМК на нервную систему. Это приводит к снижению возбудимости нейронов и расслаблению.
• Модуляция серотониновой системы. Валериана может влиять на серотониновые рецепторы, что объясняет её мягкое антидепрессивное и противотревожное действие.
• Спазмолитический эффект. Компоненты валерианы расслабляют гладкую мускулатуру, что помогает при спазмах ЖКТ и напряжениях в теле.